Ga je dit jaar op vakantie naar de bergen om zuivere lucht te ademen en om te skiën? Hierna vind je een checklist om je wintersport goed voor te bereiden.
1. Ik bereid mijn lichaam voor op wintersport.
Een goede fysieke voorbereiding is zeer belangrijk om ongelukken en blessures te voorkomen. Bij in de sneeuw wandelen, alpineskiën en snowboarden gebruik je je spieren anders dan in het dagelijks leven.
Zorg dan ook dat vóór het vertrek je beenspieren versterkt zijn, je gewrichten soepel en je evenwicht getraind is. Neem liever de trap in plaats van de lift. Klimmen en afdalen versterkt je spieren en gewrichten. Ga regelmatig een stuk wandelen of joggen.
Laat alle spieren oefenen, in het bijzonder de dijen, de kuitspieren en de buikspieren.
Let op: Als je nooit aan sport doet, vraag advies aan je huisarts.
2. Ik bescherm mijn ogen.
Een bergvakantie kan niet zonder zonnebril. De stralen van de zon zijn ook in de bergen erg gevaarlijk en kunnen het zicht aantasten. Wat uw leeftijd ook is, het dragen van een aangepaste zonnebril is een must.
Een goede zonnebril filtert de UV-straling door middel van de lens, is veelal voorzien van een coatinglaag en beslaat niet of nauwelijks. Goede brillen zijn ook geheel van kunststof, omdat glas gevaar kan opleveren bij het vallen.
3. Ik bereid het skimateriaal voor.
Vergeet niet je ski’s te slijpen, te waxen en eventueel te laten herstellen.
Niet iedereen beschikt over zijn eigen ski's. Je hebt twee keuzes: ofwel huur je je skimateriaal in België zelf, ofwel huur je het op de plaats van je wintersportbestemming zelf. Daarentegen heeft het huren van materiaal in het buitenland als voordeel dat je ze niet de hele reis moet meenemen.
4. Ik heb een aangepaste verzekering.
Wintersporten is zeer leuk. Maar soms gebeurt een ongeval. Daarom is het nuttig om een goede verzekering af te sluiten.
Niet alle reisverzekeringen bieden hulp bij wintersport-ongevallen. Daarom is een aanvullende verzekering soms nuttig. Een goede wintersportverzekering verzekert je tegen alle wintersportongelukken, betaalt reddingen en zorgt voor een speciale gipsvlucht als dit nodig mocht zijn.
Let op: Veel verzekeringen bieden uitsluitend hulp als er een ongeluk op een piste gebeurt. Een ongeval naast de piste kan ook snel gebeuren!
5. Ik laat mijn auto grondig nazien en vergeet de uitrusting niet.
Het is belangrijk dat je voor vertrek je auto op een aantal punten controleert.
- Zorg dat je auto een "winterbeurt" gehad heeft waarbij het koelsysteem en de ruitensproeier van de auto beveiligd zijn tegen zeer lage temperaturen. Controleer het oliepeil en alle lampen. Neem een schep waarmee je jouw auto kunt uitgraven.
- Check of het reservewiel in orde is en of de krik nog werkt.
- Controleer de bandenspanning en de profieldiepte.
- Neem altijd aangepaste sneeuwkettingen mee. Probeer ze eerst thuis uit. Raadpleeg voor het vertrek de weersvoorspellingen.
Let op: Houdt er rekening mee dat er in steeds meer wintersportlanden speciale verkeersregels bij komen. Deze regels kunnen in elk land verschillen.
Je bent nu klaar voor mooie sneeuwvakantie. Geniet ervan!
Reacties: